食材用料 普通面粉250克 芝麻糊40克 温水140克 酵母5克白糖50克相克食物芝麻馒头的做法1.准备好所有的材料2.我是用厨师机和面，

健康功效 茭白：除烦、利水、清热解毒食材用料茭白5根相克食物 肉少许 红辣椒一个 油盐少许 糖，生抽少许 葱，料酒少许茭白肉丝

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水食材用料菠萝1个相克食物烤菠萝花的做法1.美美哒2.买回来的菠萝洗净，切成片状，切滴超簿越好

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料莲藕一个相克食物 红尖椒一个 蒜瓣两粒 生抽适量白醋适量相克食物白糖适量相克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料胡萝卜

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 鸡胸肉两块油500克 盐少许 麻辣鲜少许 烩面料少许 火锅底料一

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋5个相克食物 白砂糖（蛋白）25克 白砂糖（蛋黄）15克牛

食材用料 鸡蛋、大豆蛋液1：豆浆1.5 植物油，适量豆浆鸡蛋蒸糕的做法1.准备食材：浸泡一夜的大豆、鸡蛋、植物油2.一碗大豆加两碗

食材用料荆芥一把千张三张相克食物荆芥炒千张的做法1.荆芥择好洗干净2.千张切条热水泡一会（我切的有些宽）3.配料切盘中准备好

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 桂格燕麦适量鸡蛋一个相克食物全麦粉适量小葱适量相克食物 小米椒一个 盐适

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料 马腱子1700克辣椒一个相克食物葱适量相克食物姜少许相克食

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料香蕉2根相克食物 手抓饼2张鸡蛋1个相克食物香蕉派（手抓饼版）的做法1.准备好食材。2.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 水适量 盐少许香油2滴蒸蛋羹的做法1.鸡蛋打入碗中2.把鸡蛋

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智酱油：升压、补血、护齿食材用料 猪舌

食材用料 自制酸奶200克 桑椹100克桑椹拉花酸奶的做法1.准备好一份新鲜的槡椹，泡洗干净2.桑椹洗干净控水，去蒂，准备好酸奶备用

食材用料皮蛋4个相克食物 尖椒半只生姜少许相克食物 生抽3勺 陈醋少许香油少许尖椒皮蛋的做法1.食材准备2.将皮蛋切成四瓣摆入盘

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料红枣10颗相克食物姜一块相克食物红糖适量相

食材用料 莴苣叶一棵蒜两瓣相克食物油10g花椒粉5g 鸡精5g 盐2g蚝油2g蒜油莴苣叶的做法1.成品展示。2.准备材料。3.蒜切沫，叶切8c

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 肉沫100克 奥尔良排骨150克 外婆菜100克牛排150克相克食物 瘦腊肉80克 马苏里拉奶酪12

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉100克白糖25克相克食物 泡打粉3克 盐少许 柠檬汁少许鸡蛋3个相克食