酸奶牛油果泥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

牛油果：活血化瘀
土豆：和胃、解毒、消肿
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

酸奶牛油果泥的做法

• 1.土豆洗干净切丁，南瓜3大块，切好，去籽

• 2.电饭煲加适量水，开始蒸土豆

• 3.电饭煲放上蒸笼，蒸南瓜。南瓜，土豆一起蒸30分钟，一个电饭煲搞定。

• 4.牛油果切半

• 5.取半个牛油果切泥状

• 6.土豆南瓜都蒸好了，先把土豆捣烂成泥

• 7.然后加入牛油果，加入适量的糖和水，搅拌均匀，继续捣烂

• 8.南瓜去皮，加入适量的水和糖

• 9.搅拌均匀，捣烂成泥

• 10.取一个甜品碗，先铺上南瓜泥

• 11.然后把牛油果泥搓成一个球，放在南瓜泥上，为了美观再淋上两种酸奶，撒上芝麻

• 12.最后插上薄荷叶