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早餐卷饼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-05 05:31:42 阅读：2422 来源：本站原创作者：公交MM

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
牛奶：富含蛋白质
生菜：安神、清热、促进生长、发育

食材用料

鸡蛋2枚相克食物	牛奶1袋相克食物
面粉适量	生菜适量相克食物
火腿适量相克食物	酱黄瓜适量
沙拉酱适量	番茄酱适量相克食物

早餐卷饼的做法

1.将鸡蛋打散后倒入牛奶搅拌均匀
2.加入面粉，搅拌至没有颗粒的糊状，要稍粘稠些
3.锅中放一小块黄油，油融化后倒入一勺面粉，待表面凝固后翻面，重复此步骤摊完所有面糊
4.锅中放黄油，将火腿切成条，炒至微焦即可
5.面饼上挤沙拉酱
6.不喜欢沙拉酱可以用番茄酱或其他喜欢的酱代替
7.加生菜、火腿、酱黄瓜切丁
8.卷上即可

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