照烧鱿鱼酿咖哩炒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
鹌鹑蛋：益气、补血、润肤

食材用料

照烧鱿鱼酿咖哩炒饭的做法

• 1.鱿鱼一条，洗净撕去黑膜，用料酒腌制二十分分钟。

• 2.照烧汁--白糖一勺，生抽两大勺，蚝油一勺；鹌鹑蛋--煮熟扒皮。

• 3.胡萝卜一根切粒，洋葱半个切末，咖喱两大勺，米饭一碗（大米和糯米2：1比例焖制）。

• 4.锅内倒油，打入一个鸡蛋，煎熟后铲成小块待用。

• 5.倒入米饭，洋葱，胡萝卜翻炒。

• 6.倒入咖喱翻炒，炒香即可。

• 7.将炒好的咖喱饭装入鱿鱼中，用勺子压实后用牙签封口。

• 8.锅内倒油烧热，将调好的照烧汁倒入锅中。

• 9.将鱿鱼和鹌鹑蛋放入锅中，大火烧开后转中火收干汤汁，将鱿鱼盛出，切片摆盘即可。