三鲜焖子的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

食材用料

三鲜焖子的做法

• 1.木耳泡发，鱿鱼清洗干净，去皮备用。

• 2.胡萝卜切片，葱切丝，姜切丝，香菜切段备用

• 3.鱿鱼去皮，切花，用开水焯一下。

• 4.虾仁在虾背开刀，去虾线。用开水焯一下。

• 5.把焖子切块，锅里放少量的油，把切好的焖子放入锅里，用油煎好，装盘。

• 6.锅里加油，把葱姜丝下锅爆炒，放胡萝卜片继续煸炒，下木耳继续煸炒。

• 7.放入炒好的鱿鱼花和虾仁，加糖，一品鲜酱油翻炒片刻，把提前煎好的焖子倒进去，翻炒几下，装盘。撒上香菜段。