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芝麻蚝油拌金针蘑菠菜的做法和食材用料及健康功效

2017-10-14 10:25:23 阅读：3125 来源：本站原创作者：汤唯

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥
金针菇：补肝、抗癌、益肠胃
芝麻：明目、祛风、补血

食材用料

菠菜一百五十克相克食物	金针菇一百克相克食物
芝麻适量相克食物	蚝油适量
干辣椒三个切小粒相克食物	盐适量
花生油适量	味达美酱油适量
香油适量

芝麻蚝油拌金针蘑菠菜的做法

1.金针菇菠菜备用
2.金针菇用开水焯熟控水备用
3.菠菜用热水焯30秒捞出控水备用
4.把控净水的金针菇和菠菜放入盆内，加入适量味达美酱油，蚝油，盐和香油。
5.炒锅倒入适量花生油开小火
6.放入适量芝麻炒至微微发黄
7.再放入辣椒粒小火炒香并关火
8.把炒好的芝麻辣椒倒入盆内拌匀
9.装盘上桌

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