番茄汁鱼块的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

番茄汁鱼块的做法

• 1.草鱼去磷、腮、内脏洗净，用厨房纸擦干水份。

• 2.葱切段，姜切片备用。

• 3.在鱼头两侧旁2cm处各切一刀，分别将鱼腥线抽出（见图），并将鱼头切掉。

• 4.用一只手压住鱼身，另一只手用刀贴着鱼脊骨将两侧的鱼肉片下。

• 5.将鱼皮朝下，用刀将鱼腹部所有鱼刺削下了。

• 6.然后将鱼肉切花刀，先不要切断鱼皮，到第六刀时，切断鱼皮；依次将所有鱼肉切完。

• 7.将切好的鱼肉放入大碗中，依次加入盐、料酒、姜片、葱段，充分抓均匀后，腌制10分钟。

• 8.将腌制好的鱼块表面全部沾满玉米淀粉，不要有漏掉。

• 9.坐锅加油5成热后，下入沾好的鱼块（为防烫手，用筷子将鱼挑起，鱼皮朝上），炸至金黄色捞出控油。

• 10.取一干净小碗，依次加入白糖、香醋、生抽、淀粉、水调成碗汁备用。

• 11.锅中加适量油，热后加入番茄酱煸炒均匀，倒入碗汁烧开，淋少许玉米油拌均匀后即关火。

• 12.将番茄汁浇在炸好的鱼块上。

• 13.洒香菜即可上桌食用。