金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鹌鹑蛋：益气、补血、润肤

食材用料

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法

• 1.鹰嘴豆提前泡水几个小时，入汤锅放入一小块生姜一片香叶一点盐煮熟备用。

• 2.备好所需食材。

• 3.汤锅加清水烧开关火轻轻放入鹌鹑蛋盖上锅盖焖3分钟捞出入凉水冷却后剥壳切开备用。

• 4.平底锅加热入一点点橄榄油烧热放入切成丁的土司撒点蒜粉将土司煎至焦脆盛出备用。

• 5.小番茄横切断，洋葱切粗丝，生菜清水泡十分钟后洗净沥干水份撕碎，准备一小碗加入两勺橄榄油一勺醋磨点黑胡椒碎一起拌匀。

• 6.食材处理好后 ，先将叶子菜洋葱和小蕃茄加入大沙拉容器加入适量盐拌匀后再加入鹰嘴豆奶酪橄榄鹌鹑蛋和金枪鱼罐头淋入油醋汁拌匀最后撒上蒜香面包丁就可以了。

• 7.成品图