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香橙鸡胸肉蔬菜沙拉的做法和食材用料及健康功效

2017-10-24 00:04:00 阅读：8569 来源：本站原创作者：郑钧

食材用料

鸡胸肉一块	苦苣、生菜适量
圣女果适量相克食物	橙子一个相克食物
水淀粉适量	盐适量
黑胡椒适量	糖适量相克食物

香橙鸡胸肉蔬菜沙拉的做法

1.鸡胸肉洗干净划上几个口子表面撒上盐、黑胡椒抹匀控干水分腌制15分钟左右
2.蔬菜洗净橙子对半切开一半把果肉切成块一半用手把汁挤出备用
3.大火把鸡胸肉煎至两面金黄即可盛出放入烤盘烤箱200度预热10分钟然后上下火200度中层烤20分钟（可根据自家烤箱温差进行调整）如果没有烤箱可以直接把鸡胸肉放在水里煮不需要煎煮熟即可
4.橙汁倒入锅中小火煮到冒泡放入调好的水淀粉加糖煮至粘稠即可如果嫌麻烦可以跳过这一步直接在最后加入沙拉酱
5.最后把烤好的鸡肉切块底下放上切好的蔬菜倒上酱汁就可以吃啦

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