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五彩茄汁鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-09-10 05:37:26 阅读：1320 来源：本站原创作者：曹颖

健康功效

鳊鱼：消食积、健脾、益胃
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

鳊鱼一条	姜蒜适量
青红辣椒2个	玉米油适量
盐适量	生抽适量
醋适量相克食物	料酒适量
耗油适量	蕃茄酱适量
胡椒粉适量	面粉适量

五彩茄汁鱼的做法

1.准备材料：鳊鱼杀好，在鱼背上划几道，用盐腌20分钟，姜蒜切碎，青红辣椒切粒。
2.鱼表面撒上面粉（煎的时候就不会粘锅，掉皮）
3.热锅放油，油烧至7成热，放入鳊鱼
4.鳊鱼煎至两面金黄时，加入姜蒜炸出香味
5.加入料酒、生抽、耗油、醋、蕃茄酱和适量冷水，大火烧开，小火炖煮15分钟，中途翻一次面
6.加入青红辣椒煮一分钟，再加入胡椒粉，起锅。
7.装盘

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