煎牛排的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料

煎牛排的做法

• 1.牛排准备好（买现成腌制好的）。

• 2.把西兰花，虾，过上火加水烧开，加少许盐和油把蔬菜烫断生即可待用。

• 3.配菜摆盘。

• 4.取平底不粘锅中加入黄油，当油热至开始冒烟时，小心加入牛排，一面大约煎3分钟，不要动它。

• 5.不要动它。翻面再煎3分钟。以锁住牛排的肉汁为目标装盘。如果喜欢中度偏熟，每面多煎一会。

• 6.用小火将牛排专用酱汁加热一下，浇在牛排上面即可。

• 7.一道色香味俱全，中西合璧的香煎牛排配蔬菜丁出锅装盘上桌喽！