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快手三明治的做法和食材用料及健康功效

2017-09-25 20:59:07 阅读：8541 来源：本站原创作者：罗中旭

健康功效

面包：富含碳水化合物
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

面包4片	火腿肉2片
鸡蛋2个相克食物	沙拉酱适量
番茄酱适量相克食物	生菜适量相克食物
油适量

快手三明治的做法

1.生菜洗净
2.倒油将鸡蛋煎炸
3.火腿切片，中间再来一刀
4.酱放的不少，两种我都放了，大家随自己喜好
5.先在面包上涂酱（酱料顺序随意）放生菜再加酱，然后煎蛋～酱-火腿
6.两片合拢，中间切一刀
7.美味出炉
8.一次做了很多，面包外有层保鲜膜，合拢时按压才不会漏，吃不完的还可以方便保存

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