三文鱼炒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

三文鱼：健胃、补虚、利水
米饭：活血化瘀
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

三文鱼炒饭的做法

• 1.三文鱼解冻后擦干表面水份，这鱼肉有部分是从连接鱼皮的位割下来的，颜色比较深

• 2.水开后上锅蒸七分钟

• 3.然后将蒸熟的三文鱼肉捣碎

• 4.葱切成粒，葱白葱叶分离

• 5.将葱白爆香后弃之不用

• 6.加入葱叶翻炒片刻

• 7.加入荷兰豆翻炒两分左右

• 8.加入白米饭炒匀

• 9.加入一个鸡蛋炒熟

• 10.加入三文鱼肉炒均匀

• 11.撒上一勺胡椒粉，适量盐炒匀即可

• 12.出锅，蔬菜作装饰，完成