菠菜虾仁粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
菠菜：平肝、止血、润燥
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

菠菜虾仁粥的做法

• 1.大米洗净，加水泡一夜。

• 2.虾去皮包虾仁，用盐、料酒、胡椒粉腌一会。菠菜切小段，姜切丝。胡萝卜切小丁。

• 3.锅中加水烧开，分别将胡萝卜丁、菠菜、虾仁焯一下，捞出备用。

• 4.锅中加清水，水开后加大米。再次煮沸后，转小火继续熬煮，期间不停搅动，加几滴色拉油小火熬煮。水和米的比例大概是这样：80克米，我家的饭碗大概是半碗，我加了5碗水。大家可以根据食材多少自己调整。

• 5.关火焖10分钟，再开火继续煮。煮至米粒开花，见粘稠，加入姜丝、虾仁、菠菜碎，加一点盐、鸡精、胡椒粉、香油调味，出锅前加一点胡萝卜丁，搅拌均匀即可。

• 6.一道营养美味的养生粥就完成了。