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早餐~海底世界的做法和食材用料及健康功效

2017-10-04 17:47:10 阅读：9577 来源：本站原创作者：陈红

健康功效

米饭：活血化瘀
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

米饭适量相克食物	鸡蛋一个相克食物
南瓜适量相克食物	山药适量相克食物
胡萝卜少许相克食物	苦苣适量相克食物
油麦菜一根相克食物	白糖少许相克食物
草莓酱少许	蓝莓酱少许

早餐~海底世界的做法

1.南瓜、山药切片放入蒸锅
2.鸡蛋煮熟去皮切成两半
3.放一半到盘子里，另一半拿出蛋黄，蛋清切条。摆出水母样子（鸡蛋水母申请专利）
4.把米饭摆成海星和小鱼形状，苦苣取少量做珊瑚，，油麦菜取芯摆盘做水草
5.把山药从蒸锅拿出捏碎，山药放少量草莓酱搅拌。不放也行，个人喜好
6.南瓜捏碎放糖搅拌
7.把山药和南瓜按米饭形状摆型并修饰
8.蓝莓酱点一滴做眼睛。胡萝卜做鱼嘴，我用西瓜做的尾巴

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