燕麦紫薯果的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫薯：补脾、益气、宽肠通便
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

燕麦紫薯果的做法

• 1.紫薯洗净煮熟后去皮备用

• 2.鹌鹑蛋洗净煮熟后剥皮备用

• 3.藜麦提前温水浸泡后拌入大米和糯米中蒸熟

• 4.紫薯捏成泥拌在蒸好的米饭里

• 5.取一小团米饭包入一个鹌鹑蛋，面粉会粘手，在手上沾少量的水，就不粘了

• 6.包紧团圆球

• 7.取一深盘，倒入适量燕麦片

• 8.紫薯圆沾满燕麦片

• 9.如图

• 10.全部团好后放入烤盘里，每个都喷上水，烤箱预热180度，烤10分钟，中间翻一次面，因为食材都是熟的，不要烤时间长

• 11.烤好后配上酱料就可以食用啦