番茄炒花菜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

番茄炒花菜的做法

• 1.把花菜，番茄、葱，洗干净。

• 2.用手把花菜掰成小朵，放入清水中浸泡，三十分钟。

• 3.把番茄划上十字刀花

• 4.用开水烫一下

• 5.把表皮去掉

• 6.切成小丁待用。

• 7.葱切小段

• 8.花菜在开水锅中，焯两三分钟

• 9.起油锅，炒香葱花

• 10.放入番茄酱，翻炒一下

• 11.然后放入番茄丁，翻炒出汁水

• 12.倒入花菜，加一点清水，闷煮3一5分钟。

• 13.大火收汁加盐，撒些葱花即可。

• 14.成品图。