食材用料 速冻羊肉片1000g 各种新鲜疏菜(如：叶菜、茎菜、果菜、根菜、肉类、食用菌等等！)根据食用量 锅底料(如：肥牛火锅底料

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料土豆一颗相克食物鸡蛋三颗相克食物 葱花适量 盐适量

健康功效 黄秋葵：调经、通乳、利咽鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄秋葵适量鸡蛋1个相克食物油适量 盐适量黄秋葵炒

食材用料 饺子皮400克 韩式辣白菜200克 肉末250克 鲜香菇4朵香葱4根相克食物油适量泡菜饺子的做法1.肉末搅拌一下；2.辣白菜切碎

食材用料 腊汁肉一块 烧饼一个 我这个腊汁肉是提前卤好的参考我前面发的卤肉菜谱陕西腊汁肉夹馍的做法1.把提前卤好的腊汁肉放在

食材用料 普通面粉250克 小米面30克 玉米面15克 糯米面40克 清水适量山东杂粮煎饼的做法1.准备好面粉，2.糯米面粉。3.普通面粉。

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 里脊肉400g洋葱1个相克食物菜椒2个相克食物 葱，姜，蒜适量面粉适量 清水少许料酒少许

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒酱油：升压、补血、护齿食材用料白菜300g相克食物 蒜苗芹菜30g 瘦肉20g蒜2掰相克食物辣椒2

健康功效 黑豆：健脾、利水、活血食材用料 低粉44克 玉米淀粉6克 蛋白4个白砂糖35克相克食物 浓缩柠檬汁几滴 盐1克黑豆相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉4勺鸡蛋2个相克食物 酸菜小半碗 盐适量油适量 鸡精适量酸菜面疙瘩汤的做

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热薏米：健脾、利湿、除痹食材用料 扇骨1块冬瓜1圈相克食物薏米少许相克食物 姜片2片 盐少许 葱花

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿牛奶：富含蛋白质胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料土豆500克相克食物 芝士粉30克 芝士碎30

健康功效 酸奶：活血化瘀芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料酸奶一罐相克食物芒果一个相克食物 纯净水 模具一套自制酸奶冰淇淋

食材用料 海带丝340克葱6克相克食物蒜3瓣相克食物干辣椒8个相克食物 白芝麻（生的）6克油适量香油适量 盐适量 生抽适量拌海带丝

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料小黄鱼400克 油盐少许 葱姜少许料酒少许胡椒粉少许 鸡精少许 面包糠少许干炸小黄

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料 新鲜带壳花生250克 盐10克 香叶3片花椒10粒大料3瓣桂皮3克

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉250克相克食物

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料淮山一根相克食物排骨适量相克食物大蒜两瓣相克食物姜三片相克食物枸杞适量相克食物 盐

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉250克相克食

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉250g糖225a